[...] cytrusów- 36,95. Good enough! Dzisiaj chciałem podkreślić fakt, że przyszedłem się opjerda1ać, przywdzianiem hawajskiej koszuli i klapków (Ferenc Style). Mimo, że nie mam ciężkich wielostawów, to nie zdecydowałem się na klapki. Rok doświadczenia to nie dekada! Trening był wymyślany ad hoc. Właściwie bez serii rozgrzewkowych, tylko [...]
Niestety dla swojego zdrowia mam taki światopogląd. Przestałam jeść w wieku 12 lat bodajże, ale złapała mnie anemia i tężyczka więc pod przymusem, dosłownie, musiałam się jeść nauczyć :-) ale teraz jak już jest w porządku postanowiłam zrobić drugie podejście i regularnie kontrolować krew. Zupy jeszcze do przejścia, na pewno jak będę w domu, bo [...]
[...] zza zawracanie gitary ale, ostatnio ustalilem oto taki cykl z waszą pomocą: 1-5 susta 600mg week 5-11 susta 750mg week 1-5 meta 30m ed 1-10 deka 250mg week A w związku z tym mam pytanie : Co sądzicie o dodaniu tego clenu w celach nie zwiekszenia poziomu tkanki tluczowej w minimalnych dawkach? jesli mozna tak zrobic to prosze jeszcze o podanie [...]
[...] ciężarem zwiększam co tydzień, reszta tak samo. Jeśli będzie taka sytuacja, że nie dam rady zrobić w 4-5 serii pełnych 5 powt. tym samym ciężarem to na następnym treningu mam tak dobrać obciążenie, żeby pierwsze 3 serie poszło łatwo i potem 2 ostatnie serie tak, żebym zrobił 5 powt i ani jednego więcej? 3. MC wykonuję jako RAMPA 5 czyli np. [...]
[...] że na tym poziomie to sie nie zaczyna od 5 bo sie wytrzymałość wypracowuje i potem są takie cyrki. Ok. zacząłem od 3 i znowu to samo. czemu? Nie wiem czy dobrze. ale mam zamiar w tym tygodniu zrobić sobie wolne. i od nastepnego zacząć 2,2,2 tylko z troche niższego pułapu, odjąc jakies 5-6kg? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2012-02-15 [...]
tez mam pytanko a mianowicie zastanawiam się czy był by sens robic cykl na kretynie i zrobic ładowanie tygodniowe mono, dziennie 20g mono rozłozone na 4 porcje(bo zostało mi troche mono z poprzedniego cyklu) a potem kolejne ~7tyg jechac na jabłczanie cm3 treca? czy raczej takie kombinowanie jest bez sensu i sie zdecydowac na mono albo jabłczan [...]
Mam zrobić prezentację na TI o siłowni. Co dać na slajdach? macie jakieś pomysły? Np. Rozgrzewka, suplementy tak ogólnie o siłowi, dodam muzykę "klata plecy barki". Za każdy pomysł z góry dzięki!
[...] masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem Inżynierii Biomedycznej. Także mam jakieś tam pojęcie o metabolizmie swojego ciała od strony biochemicznej. Doczytałem, że Wasz produkt jest na bazie orotynianu kreatyny. Z tego co mi wiadomo, to kreatyna [...]
[...] nie wiem jak je określić, "siedzący" i "stojący", który wybrać? Z tego co się orientuję to rowerek jest najlepszy na uda, a może są jednak jakieś lepsze maszyny? Czy jeśli wracam z siłowni ok 21 i kładę się po 10.30 a w tym czasie głownie leżę (mało ruchu) to mam coś jeść czy nie? Proszę o cenne wskazówki od osób które się na tym znają.
Melmanka, Massmarols - dzięki wielkie. Dodałyście mi otuchy i chęci do dalszego działania. Życzę powodzenia i Wam i sobie:-D Mam od czasu do czasu myśli jak patrze na pomiary,że jednak nic nie idzie. Inne dziewczyny chudną szybciej, ale co zrobić.
Witam. Za jakiś czas będę chciał przybrać trochę masy ale w taki sposób by nie zalać się tłuszczem. W jaki sposób to najlepiej zrobić ? Jak zmodyfikować te posiłki co mam ? Rozumiem, że później odpuścić już sobie aeroby ? Obecna moja waga to 75 kg. Obecne posiłki wychodzą mi na poziomie 2100 kcal ( już z odżywkami) T 70, W 190 - 210 B 205 [...]
[...] zalezy mi na "Czasie", bo nie chce sobie krzywdy zrobić hehe 8-)}:-( Z uwagi na moje obliczenia, których dokonałam wyszło, że potrzebuje ok 2000 kcal. Odjęłam od tego 500 i mam 1500. I tu sprawa wygląda następująco: B : 1,5 * 70= 105 g białka potrzebuje dziennie, co daje 420 kcal z białka W: tutaj ograniczam się w pierwszym miesiącu do 10-15 g, [...]
masz fajne możliwości i zacięcie i da sie wiele z tym zrobic juz mam wizję %-) dieta ok, suplementuj tranem jeszcze Wiesz ,co do ilości, serio to zależy od intensywności treningu i możliwości, ja jednak odradzam zawsze intensywne treningi codzienne, 3x w tygodniu skatowanie sie daje najlepsze wyniki reszta jak dasz rade to siłownia
no zarobilem troche kasy wiec mam ale kvrwa szkoda ale uwierz mi ciezko jest zarobic a jak juz sie ma tooo myslisz co z tym zrobic ha ha i zaraz na sklep gonisz:P
[...] życie byś mógł pisać po Polsku. Nie zrozumiałeś mnie, Polska jako MY to nie dno, bo my ją tworzymy, ale nie uważasz że bedzie tu tylko gorzej? Czy ktos powiedzial ze nie mam szacunku do przodków ? kur** klepnij sie w głowe. kocham ten kraj ale nie da sie w nim dobrze żyć. To co politycy robią z tym krajem jest karygodne, przez nich wszystko [...]
[...] większy ciężar, ale reszta by mnie chyba zabiła. Bądź co bądź, następnym razem spróbuję #-P Oficjalnie uznaję wtorek za swój osobisty, rzeźniczy dzień }:-( Zawsze w środy mam DNT, więc wtorki są idealną okazją ku styraniu się %-) dzień 46 DIETA 133B/90T/75W+warzywa (pewnie białka dojem :-))) DNT jestem robotem #-P Ovejko };-) Mi_piacce super, [...]
[...] z perspektywy czasu- wygladalam obleśnie. tez potem chcialam przytyc i tez balam sie ze mnie zaleje. i co zrobilam? przełamałam psyche i epizod z zaburzeniami odzywiania mam juz dawno za sobą. ponad rok czasu kosztowalo mnie odbudowanie mięsni ktore idiotycznie popaliłam. zrobilam ponad 20kg masy (wiadomo- tluszcz tez wszedł tu i tam, bo nie [...]
[...] jestem tłusta,a wręcz przeciwnie Oveja - dziewczyny mi zazdroszczą,a faceci się oglądają,więc zapewniam,że nie wyglądam jak śmierć. fotek nie nie chcę wrzucić,ale nie mam jak zrobić, co do Twoich teorii są mylne,bo póki co udało mi się przytyć o problemie z miesiączką myślę,a jak już powiedziałam to nie jest forum na takie tematy, owszem [...]
[...] Póki co od ostatniego wpisu zdycham na antybiotyku i nie wygląda to zbyt dobrze także całe zamieszanie lekko się przesunie... Z uwagi na długi okres oczekiwania na wyniki mam zamiar w pełni zabrać się połowie marca :) Ewentualne inne zgłoszenia mile widziane... Im nas więcej tym lepiej (możecie choćby zrobić podstawowe badanie na początku i na [...]
[...] TYLNI: 180 x 1 MARTWY CIĄG: 215kg x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg x 6, 165kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : ponda 100kg ostatnia seria 10 powt. Siema, generalnie mam mały problem, moje barki nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ? Przeważnie robie [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
